Warum Handgelenkschlaufen beim Gewichtheben verwenden?

Warum wählen?Handgelenkbandagen? Vorteile der Verwendung von Hebegurten

Die Verwendung von Hebegurten löst Debatten über Fairness aus und darüber, ob es sich um eine Form des Betrugs handelt, da ein Stück Stoff oder Leder dabei hilft, mehr Gewicht zu tragen als die Hände des Hebers allein. Die Entscheidung, Gurte zu verwenden, hängt von den Umständen und dem Einzelnen ab. Für unerfahrene Gewichtheber ist die Verwendung von Hebe- oder Handgelenksgurten jedoch nicht nur empfehlenswert; es wird oft als wesentlich für die Sicherheit angesehen.

1. Heben Sie schwerere Gewichte über einen längeren Zeitraum

Gewichthebergurte sind so konzipiert, dass sie Ihr Handgelenk stärken, indem sie Ihre Handgelenke/Hände mit dem Gewicht verbinden. Dies hilft den Trainierenden, sich auf die Ausführung robuster Sätze zu konzentrieren, ohne befürchten zu müssen, dass der Griff versagt oder die Hebeform beeinträchtigt wird. Letztendlich ermöglicht dies Fortschritte im Krafttraining.

2. Erhöhen Sie den Komfort

Besonders wichtig für diejenigen, die zu übermäßigem Schwitzen neigen oder schwächere Griffe haben: Das Tragen von Zughilfen sorgt für Sicherheit und Komfort für jeden Gewichtheber-Anfänger. Durch die zusätzliche Unterstützung dieser Gurte wird das Heben einfacher und komfortabler.

3. Lindert Griffermüdung

Heber, die auf Zughilfen verzichten, haben aufgrund von Griffproblemen oft Schwierigkeiten, ihre maximale Kraft zu erreichen. Die kleineren Muskeln in den Handgelenken und Unterarmen ermüden schnell, was zu Griffversagen führt. Handgelenkschlaufen beseitigen diese Griffprobleme und Ermüdungserscheinungen und ermöglichen es dem Sportler, mehr Gewicht zu bewältigen und bei verschiedenen Übungen persönliche Rekorde aufzustellen. Dies wiederum unterstützt den kontinuierlichen Fortschritt und den Muskelaufbau.

4. Minimieren Sie das Risiko von Handgelenksverletzungen

Die Gurte sorgen für einen sicheren Halt und verhindern, dass schwere Gewichte verrutschen und Ihre Handgelenke oder andere Körperteile beschädigen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die bloße Verwendung eines Riemens nicht ausreicht; Ebenso wichtig ist die korrekte Verwendung.

Wie man Hebegurte richtig verwendet

Befolgen Sie diese einfachen Schritte für die ordnungsgemäße Verwendung des Hebegurts:

1. Wenn Sie Lassogurte verwenden, fädeln Sie die Enden durch die Schlaufen. andernfalls überspringen Sie diesen Schritt.

2. Wickeln Sie den Hebegurt um Ihr Handgelenk oder schieben Sie Ihre Hände durch die Kreise.

3. Ziehen Sie an den Enden oder passen Sie sie an, bis die Riemen eng an Ihrem Handgelenk anliegen.

4. Platzieren Sie mit einer Hand ein Ende des Riemens an der Stange.

5. Drehen Sie das überschüssige Material in einer Drehbewegung um die Stange, gehen Sie dabei von hinten nach vorne unter die Stange, dann darüber und wieder darunter.

6. Halten Sie die Gurte fest, indem Sie Ihre Hände darüber legen.

7. Lassen Sie das überschüssige Material nach einer Drehung um die Hantel hängen.

8. Erzielen Sie einen sicheren Sitz an der Langhantel, indem Sie den Riemen fest anziehen.

So wählen Sie das richtige Armband aus

1. Handgelenksicherheit

Priorisieren Sie ein Armband, das perfekt zu Ihrem Handgelenk passt. Die richtige Passform ist entscheidend, da das Handgelenk beim Heben eine entscheidende Rolle spielt. Vermeiden Sie überschüssiges Material, das zu Beschwerden oder Verletzungen führen kann, und entscheiden Sie sich für einen Gurt, der beim Heben sicher an Ort und Stelle bleibt.

2. Qualität

Entscheiden Sie sich für eine Handgelenkschlaufe, die Ihr Handgelenk bequem umschließt, ohne die Durchblutung zu behindern oder Druck auf die Gelenke auszuüben. Denken Sie daran, dass die von Gewichtsplatten ausgeübte Kraft erheblich sein kann. Wählen Sie daher einen Gurt, der sowohl Halt als auch Komfort bietet.

3. Länge

Die geeignete Länge für Hebegurte variiert je nach Situation und liegt zwischen 30 cm und 76 cm. Beim Gewichtheben beträgt die übliche Länge etwa 50 cm für Männer und 30 cm für Frauen.

4. Größe

Da die meisten Handgelenkschlaufen in verschiedenen Größen erhältlich sind, stellen Sie sicher, dass sie eng an Ihrer Hand anliegen, ohne dass sie während des Gebrauchs verrutschen.

5. Preis

Berücksichtigen Sie die Dicke, das Design und die Verarbeitung, wenn Sie den Preis einer Handgelenkschlaufe für das Gewichtheben bestimmen. Es ist ratsam, in eine etwas teurere Option zu investieren, da diese eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung der Sicherheit und des Komforts beim Heben spielt.

Fazit

Gewichthebergurte sind besonders für Einsteiger von Vorteil, die zusätzliche Unterstützung beim Krafttraining suchen. Während sich die Vorteile schon beim ersten Gebrauch bemerkbar machen, tragen sie durchweg zu Sicherheit und Komfort beim Heben schwerer Lasten bei und helfen Ihnen, Ihre Hebeziele zu erreichen. Wenn Sie gründliche Recherchen durchführen und auf die richtige Passform achten, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht regelmäßig neue Heberekorde aufstellen können.